• گرفتگی عضلات

ورزشکاران با این تصور که گین آپ انرژی زیادی به آن‌ها می‌دهد، تمرینات شدید ورزشی را برای طولانی مدت انجام می‌دهند. این کار باعث کم آب شدن بدن و گرفتگی عضلات خواهد شد.

• مشکلات تنفسی

مصرف دوز بالا پودر گین آپ می‌تواند مشکلات تنفسی مانند عطسه، سرفه یا حتی آسم ایجاد کند. اگر در حال حاضر درگیر بیماری تنفسی خاصی هستید، این مکمل را مصرف نکنید.

• حالت تهوع و اسهال

در صورت نامحلول ماندن مکمل گین آپ در معده، امکان تجربه عوارض اسهال و حالت تهوع وجود دارد. یکی از دلایلی که این اتفاق می‌افتد، مصرف زیاد شکر و کربوهیدرات در مکمل گین آپ است؛ از آنجایی که بدن شما به آن عادت ندارد اینگونه واکنش می‌دهد. این موضوع می‌تواند بر روی جذب مواد مغذی توسط روده کوچک هم اثر منفی بگذارد. اگر فردی به لاکتوز حساسیت داشته باشد، این عوارض با شدت بیشتری خود را نشان می‌دهند زیرا در ترکیب گینرها، ذرات شیر وجود دارد.

• افزایش وزن ناسالم

چنانچه برای طولانی مدت به مصرف پودر گین آپ ادامه دهید، وزن شما به شکلی ناسالمی افزایش پیدا می‌کند زیرا این مکمل می‌تواند باعث افزایش سطح چربی‌های غیر ضروری بدن شود. یکی از ترکیباتی که باعث این مشکل می‌شود، شکر موجود در پودر گین آپ است. برخی شرکت‌ها شکر زیادی به مکمل‌های خود اضافه می‌کنند زیرا قیمت پایینی داشته و طعم بهتری به محصولات می‌دهد.

از آنجایی که قندها منبع بیش از حد کالری و کربوهیدرات هستند، می‌توانند ذخیره چربی را افزایش داده و جهش زیادی در وزن ایجاد کنند. بهترین راه این است که ترکیبات موجود در مکمل را بررسی کرده و اطمینان حاصل کنید شکر آن زیاد نیست. شکر بیش از حد می‌تواند عوارض جانبی نظیر نوسان شدید فشار خون و افزایش سطح کلسترول LDL و وزن ناسالم به همراه داشته باشند.

• افزایش خطر ابتلا به دیابت

یکی از عوارض پودر گین آپ که زندگی شخص را در خطر جدی قرار می‌دهد، دیابت است. به دلیل وجود شکر در ترکیب پودر، مصرف بیش از دوز توصیفه شده می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. دو عامل اصلی این دیابت چاقی و کلسترول هستند که از جمله عوارض این مکمل محسوب می‌شوند.

سایر عوارض جانبی پودر گین آپ شامل تداخل در تنظیم سطح گلوکز بدن می‌شود که نتیجه آن کاهش سطح انرژی بدن در طول روز است. اگر دوست دارید برای افزایش وزن خود از پودر گین آپ استفاده کنید، مطمئن شوید محصول انتخابی شما نسبت متعادلی از درشت مغذی‌ها مانند کربوهیدرات یا پروتئین بدون چربی را در خود جای داده است.

اگر در ترکیبات مکمل اسمی مشاهده کردید که برای شما آشنا نبود، تنها کافیست نام آن را در گوگل سرچ کرده تا از سالم بودن مکمل اطمینان مطمئن شوید.